Mõni päev enne üritust peab neiu kurnavat dieeti, et oma lemmikriietuses täiuslik välja näha. Kuid mõne aja pärast tuleb kaal uuesti tagasi ja peate uuesti kaalust alla võtma. Kuid kui järgite mõnda lihtsat reeglit, saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka oma kaalu pikka aega säilitada.
Plaani väljatöötamine
Igaühel on oma kaalu langetamise meetod, seega ei tasu kuulata teiste arvamusi ja jääda kindlaks selle juurde, mis teda aitas, sest see kaalu langetamise meetod ei pruugi sulle kasulik olla. Mõelge oma kaalulangetamise plaanile: õige unerežiim, rämpstoidu vältimine, toidukordade arv jne. Ja pidage meeles, et teie eesmärk ei ole lihtsalt mõne sündmuse jaoks kaalust alla võtta, vaid ka järgmisteks aastateks. Te ei pea igavesti kaalust alla võtma, vaid peate lihtsalt järgima õiget elustiili.
Kirjutage oma söögiplaan üles ja postitage see nähtavale kohale, näiteks külmkappi. Saate lisada ka läheduses oleva füüsilise tegevuse kava, ilma milleta ei toimu tõhusat kaalulangust.
Ööseks enam süüa pole
Paar tundi enne magamaminekut peaks kõht tühi olema. Jah, alguses tunnete nälga, kuid siis harjute sellega. Enne magamaminekut ei saa piisavalt süüa, sest nii ei tõuse mitte ainult kaal, vaid tekivad ka tursed. Hommikul ärkad masenduses ja väsinuna ning öösiti jooksed pidevalt vannituppa. Kui on tõesti raske ennast kontrollida, siis on kõige parem näksida puuviljadega – õunte, mandariinide, apelsinidega. Viinamarjad ja banaanid on nende kalorisisalduse tõttu välistatud.
Sõna otseses mõttes paar nädalat pärast öistest suupistetest loobumist märkad olulist erinevust ja edaspidi ei taha sa enam enne magamaminekut midagi süüa.
Tervislikud suupisted
Mida sa tavaliselt päeva jooksul sööd? Reeglina võileivad, pestakse soodaga, tee magustoiduga. Nüüd peate sellest loobuma tervisliku toidu kasuks. Kuidas on lood kurgi, porgandi või kapsaga? Valmistage eelnevalt kooritud porgandid, lõigake mitmeks tükiks ja sööge kohe, kui tunnete nälga. Need maitsvad suupisted võid tööle kaasa võtta. Ja ei teki kiusatust näksida küpsiseid, võileibu ja saiakesi.
Abirakendused
Nüüd leiate tohutul hulgal rakendusi, mis on mõeldud neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Need on treeningprogrammid ja toitumiskavad ning lihtsalt erinevad meeldetuletused neile, kes pidevalt režiimi rikuvad. Proovige mõnda neist rakendustest, mis aitavad teil distsiplineeritumaks muutuda.
Pidage meeles, et te ei saa lühikese aja jooksul kaalust alla võtta, ilma et see kahjustaks teie tervist. Kaotatud kilod tulevad lühikese aja jooksul tagasi. Kaotage kaalu aeglaselt, kuid kindlalt, mõnikord lubage end kahjustada, kuid kõik peaks olema mõõdukas. Ärge unustage füüsilist aktiivsust, kirjutage endale treeningplaan. Kui sportimiseks aega pole, siis korraldage vähemalt jalutamine, keelduge transpordist, kui teil on vaja lühikest maad kõndida. Õnnelik ja tervislik kaalulangus!