Paljude kaalu langetada soovivate inimeste üks levinumaid probleeme on kõht ja küljed. See on koht, kus tavaliselt asub kõige rohkem rasva, mis kummitab. Tõhusaid harjutusi kõhu ja külgede kaalu langetamiseks on palju, tuleb vaid sobivamad välja valida ja tegutsema asuda.
Kui vaatate videoõpetusi kõhul kehakaalu langetamiseks, märkate, et pole vaja omada spetsiaalset varustust ega käia jõusaalis. Sageli piisab kõhu ja külgede kiireks kaalust alla võtmiseks õigest toitumisest ja kodus treenimisest 40 minutit.
Parimad harjutused
Tõhusad harjutused kõhu ja külgede salendamiseks on need, mis kaasavad võimalikult palju lihasgruppe. Tekkiva koormuse tõttu hakkab keha aktiivselt rasva põletama, et sealt energiat saada. Kui hakkate higistama, on see kindel märk, et olete õigel teel.
Kõhupiirkonna kaalu kaotamise videoõpetustel soovitatakse sageli tunde alustada põhjaliku soojendusega ja see pole lihtne. Tõenäoliselt pole teie lihased suureks koormuseks valmis. Seetõttu tuleb need ette valmistada. Soojendage 10-15 minutit, sellest piisab, et pärast seda päris trenni minna.
Kõhu ja külgede kiiret kaalukaotust saab saavutada mitme harjutusega. Mõned neist on väga populaarsed, mõned pole eriti populaarsed. Parim variant oleks treenida jõusaalis. Seal saate sundida oma keha võimalikult tõhusalt rasva põletama. Kõige populaarsemad harjutused:
- Rippuvad jalatõsted kangil;
- Jalgade pöörlemine lati küljes rippudes;
- Viltused keerdumised;
- Lisaks võivad järgmised harjutused olla väga tõhusad.
Kodused harjutused kõhu ja külgede kehakaalu langetamiseks ei erine jõusaalis tehtavatest harjutustest. Alati saab teha krõbinaid, kätekõverdusi, jõutõmbeid, hüppenööriga hüppamist. Kõige tähtsam on meeles pidada, et treening peaks kestma umbes 40 minutit, ainult sel juhul algab aktiivne rasvapõletus.
Kaalu langetamine vöökohas ja kõhupiirkonnas pole enam probleem. Nüüd leiate tohutul hulgal materjale, mis kirjeldavad üksikasjalikult viise, kuidas anda oma vöökohale keerukas välimus.
Väga hästi sobib ka Fitness kõhu ja külgede salendamiseks. Raskete kangi- ja hantliharjutustega saad probleemsetelt piirkondadelt kiiresti liigse rasva lahti.