Lemmik Dieet

Lemmikdieet on muutunud populaarseks tänu oma tõhususele ja lihtsale järgimisele.

Dieedi kestus on 7 päeva: 3 päeva joomist, 1 puuvili, 1 köögivili, 1 valk ja 1 kombineeritud (dieedilt lahkumise päev).

"Lemmikdieedi" dieet päevade kaupa:

• joogipäev. Lubatud on ainult vedel toit (supid, puljongid, kompotid, mahlad). Värskelt pressitud mahlad lahjendatakse 50/50 veega kalorite vähendamiseks. Soola on soovitatav tarbida minimaalselt, et vältida turseid ja vähendada neerude koormust. On vaja juua vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett;
• köögiviljade päev. Kõik köögiviljad on lubatud, toorelt (parem), keedetud ja hautatud. Köögiviljadest valmistatakse salateid ja vinegrette. Toitumisspetsialistid soovitavad menüüsse tuua valge kapsa, millel on rasvapõletav toime. Salateid võib maitse parandamiseks maitsestada oliiviõli, sidrunimahla, madala rasvasisaldusega jogurti või sojakastmega;
• puuviljapäev. Lubatud on kõik puuviljad ja marjad, välja arvatud viinamarjad ja banaanid. On soovitav, et menüü sisaldaks greipe, millel on rasva põletavad omadused. Süüa tuleks 1-2 puuvilja iga 2-3 tunni järel, samal ajal kui päevas söödavate puuviljade kogukaal peaks olema 1-3 kg. Toidukordade vahel peate jooma puhast gaseerimata vett;
• valgu päev. Lubatud on kanafilee, lahja kala, krevetid ja kanamunad. Lisaks võite kasutada jogurtit või kodujuustu;
• kombineeritud päev. Dieet koosneb puu- ja juurviljadest, mis olid olemas dieedi teisel ja kolmandal päeval, aga ka kaalu langetajatele tuttavatest toitudest - hautatud köögiviljad, küpsetatud liha, köögiviljasupp. Kõik toidud peaksid olema veidi alasoolatud. Konservid ja pooltooted on keelatud.

Pärast dieedi lõpetamist on vaja normaalse toitumise juurde naasta järk-järgult, tutvustades iga päev ühte uut toodet. 2-3 nädala jooksul peate jälgima menüü kalorisisaldust, vältides rasvaseid ja magusaid toite. Teine tõhus viis kehakaalu säilitamiseks on paastupäevad kord nädalas.

Lemmikdieedi eelised

"Lemmikdieet" on tõhus kaalulangetussüsteem, 4-5 kg ülekaalust kaob 7 päevaga. Dieedist õige väljumisega kaotatud kilogrammid tagasi ei tule.

"Lemmikdieedi" eeliseks on toitumise vaheldumine päevade kaupa, mistõttu on see vaatamata olulistele piirangutele mitmekülgne ja mitte igav. Joogipäeva olemasolu dieedis võimaldab seedesüsteemi koormata ja mao kohandada väikeste toidukogustega.

"Lemmikdieedi" puudused ja vastunäidustused

Mõned kaalu langetavad inimesed märkavad dieedi esimestel päevadel efektiivsuse langust, väsimust, meeleolumuutusi, peavalu ja peapööritust. Joogipäevadel on võimalikud probleemid sooltega, mõnikord täheldatakse vererõhu hüppeid.

"Lemmikdieeti" ei soovitata kasutada hüpertensiooni, südame- või neerupuudulikkuse, seedesüsteemi haiguste korral. See ei sobi inimestele, kellel on suurenenud füüsiline, intellektuaalne või psühholoogiline stress, see on vastunäidustatud lastele, rasedatele ja imetavatele naistele.

Millised tooted on lubatud?

Lubatud on järgmised tooted:

• köögiviljad, puuviljad, marjad (va viinamarjad ja banaanid);
• kanafilee, kanapuljong, lahja kala, mereannid, munad;
• lõss, keefir, kodujuust, jogurt, madala rasvasisaldusega juust;
• herned, tatar;
• oliiviõli, sidrunimahl, sojakaste;
• roheline ja must tee, värskelt pressitud mahlad.

Sool on vastuvõetav väikestes kogustes.

Millised tooted on keelatud?

Keelatud toiduainete hulka kuuluvad kõik, mis ei kuulu lubatud toiduainete nimekirja, sealhulgas suhkur.

Menüü "Lemmikdieet"

Näidismenüü "Lemmikdieet" 7 päevaks:

Esimene päev	Hommikusöök: 200 ml keefirit, teed. Lõunasöök: 200 ml kanapuljongit. Suupiste: 150 ml jogurtit. Õhtusöök: 200 ml piima.
Teine päev	Hommikusöök: 2 tomatit. Lõunasöök: salat värskest kurgist, kapsast ja ürtidest, maitsestatud oliiviõliga. Pärastlõunane suupiste: 2 kurki. Õhtusöök: salat paprikatest, kurkidest ja ürtidest.
Kolmas päev	Hommikusöök: 200 ml puuvilja- ja piimakokteili, tee. Teine hommikusöök: 200 ml piima. Lõunasöök: 200 ml kanapuljongit. Pärastlõunane suupiste: 200 ml keefirit. Õhtusöök: 200 ml piima.
Neljas päev	Hommikusöök: 2 apelsini. Teine hommikusöök: greip. Lõunasöök: puuviljavaagen õuntest, kiividest ja apelsinidest. Suupiste: pirn ja õun. Õhtusöök: 200 ml piima.
Viies päev	Hommikusöök: 2 keedetud muna. Teine hommikusöök: 200 g keedetud kala. Lõunasöök: 150 g kanafileed, 100 g keedetud herneid. Pärastlõunane suupiste: 100 g kodujuustu. Õhtusöök: 100 g juustu.
Kuues päev	Hommikusöök: 200 ml keefirit, teed. Teine hommikusöök: 200 ml greibimahla. Lõunasöök: 200 ml kanapuljongit. Pärastlõunane suupiste: 200 ml piima-puuviljakokteil. Õhtusöök: 200 ml piima.
Seitsmes päev	Hommikusöök: 2 keedetud muna, tee. Teine hommikusöök: kõik puuviljad. Lõunasöök: 200 ml lahjat suppi tatra või riisiga. Suupiste: mis tahes puuvili. Õhtusöök: värske köögiviljasalat taimeõliga.

Kasulikud näpunäited

• Vihje 1: ära muuda dieedipäevade järjekorda ega asenda üht päeva teisega.
• Vihje 2: puuviljasalatitesse on soovitav lisaks greibile lisada kiivi, millel on samuti rasvapõletusomadused.

Dieedi omadused	lõpphinne
Kestus: 7 päeva Soovitatav sagedus: 1 kord 4 kuu jooksul Kaalukaotuse määr: ★★★★★ Turvalisus: ★★★★ Tootevalik: ★★★	neli5-st Dieedi nimi räägib enda eest – seda armastavad paljud selle tõhususe, järgimise lihtsuse ja lihtsa dieedi tõttu. Kui järgite soovitusi dieedist õigeks väljumiseks, on kaotatud kilogrammide tagasisaamise oht minimaalne.